サプリメントを飲む時の注意点について

サプリメントの飲み過ぎには注意が必要!

わたしたち現代人に不足しがちなビタミンやミネラルを補うことのできるサプリメントは、

とっても手軽で便利!

ですよね。でも、手軽で便利だからといって、

「どんどん積極的に飲みましょう!」とは、わたしは言いません!

どうしてかって?

それは、

サプリメントの飲み過ぎ(過剰摂取)は、からだに良くないこともあるから。

なんです。

お酒のイメージ画像お酒もサプリメントも適量を!

「酒は百薬の長」

ってことばをあなたは聞いたことありませんか?

お酒もたしなむ程度に飲むのなら、ストレス解消にもなって、どんな薬にも負けないくらい、からだにとっていい効果を発揮してくれることもある、という意味ですよね。

でも、そうかといって、お酒を飲み過ぎれば、肝臓に負担はかけるし、泥酔すれば周りの人たちにも迷惑をかけるし(笑)・・・お酒を飲み過ぎて失敗したこと、あなたにだって一度くらいはありますよね??

サプリメントもお酒と同じで、飲み過ぎには注意が必要なんです。

サプリメントを飲むということは、純度の高いビタミンやミネラルなどを直接からだに取り込むわけですが、

“飲めば飲むほど健康になれる!”なんてことは、全くありません。

むしろ純度の高いビタミンやミネラルをたくさん摂り入れると、からだがびっくりしてしまうことがあるんです。それが、

ビタミンやミネラルなどの“過剰摂取”による副作用の問題です。

「ビタミンもミネラルも“栄養素”なんだから、いっぱい摂っても大丈夫でしょ?」

と思うかもしれませんが、飲み過ぎることで副作用を引き起こしてしまうこともあるため、注意をしなければいけないんです!

ビタミン・ミネラルの過剰摂取による副作用について

野菜や果物から、ビタミンやミネラルなどを抽出して作られる“サプリメント”ですが、飲み過ぎれば、からだにとって“毒”になって副作用を引き起こしてしまうかもしれません。

ビタミンやミネラルを摂り過ぎると、わたしたちのからだにどんな副作用の危険性があるかといいますと・・・

ビタミンAの過剰摂取 頭痛、おう吐、食欲不振、脱毛など
ビタミンDの過剰摂取 全身けん怠、おう吐、食欲不振、腎臓障害など
カルシウムの過剰摂取 腎臓結石、尿路結石、食欲不振など
鉄の過剰摂取 とう痛、おう吐など
亜鉛の過剰摂取 貧血、発熱など
マグネシウムの過剰摂取 低血圧など

このように、サプリメントで特定の栄養素を摂り過ぎると・・・

からだはびっくりしてしまいます。

それが拒否反応となって現れたりして、上記のような副作用を引き起こしてしまうかもしれないんです。

「サプリメントって・・・ホントは危険なの!?」

と心配に思うかもしれませんが、

“特定の栄養素を必要以上に飲む”といった“極端な行動”を取らない限りは、ほとんど心配することはありません。

基本的には、サプリメントのパッケージボトルに書かれている用法・容量を守ってさえいれば、先ほどの例のようなビタミン・ミネラルの過剰摂取による副作用は、ほとんどありませんからね。

サプリメントを飲むにあたって注意が必要な人って?

サプリメントを飲んでみようと思った方から、よくこんな質問を頂くんです。

『サプリメントって、大人や子供、男性、女性・・・誰でも気軽に飲んで良いものなんでしょうか?』

ってね。あなただったら、この質問にどう答えますか?

確かに、わたしたち現代人の多くが栄養不足におちいっていると言われていますが、大人や子供、男性、女性・・・誰でも同じように気軽に飲んでもいいのかといいますと、ちょっと気を使って欲しいケースがあるんです。

それは、

サプリメントを飲むにあたって、注意が必要な人がいる!

ということです。

具体的にどんな人かっていいますと・・・

サプリメントを飲むにあたって、注意が必要な人

  • 妊娠している人
  • 赤ちゃんにおっぱいをあげているお母さん
  • アレルギー体質の人
  • 薬を服用中の人
  • 子供

これらにあてはまる人はちょっと注意が必要です。その理由は・・・

妊娠している人 ビタミンAを大量に摂り過ぎると、奇形児が産まれる可能性が高まるため
授乳中のお母さん 母乳を通して子供に影響を及ぼす可能性があるため
アレルギー体質の人 原材料に小麦などアレルギー物質を原料としているサプリメントもあるため
薬を服用している人 薬とサプリメントの相性によっては、薬の効果に影響を及ぼしてしまうこともあるため
小さなお子さん 多くのサプリメントは大人を基準に作られているため、小さいお子さんに大人と同じ分量のサプリメントを飲ませてしまうと、栄養素の過剰摂取となって副作用を引き起こしてしまうかもしれないため

以上のように、サプリメントを飲むにあたって注意したほうがいい人もいるのは事実なので、自分に当てはまるという人は気をつけましょう。

さて、「基礎から分かるサプリメント」について、

といった、サプリメント初心者の方が疑問に思う点を中心に述べてきました。

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