初心者でもできる！良いサプリメントの選び方

あなたにあうサプリメントを見つけるポイントとは？

世の中に数多く販売されているサプリメントから、自分にあうサプリメントを見つけるポイントとは、いったい何でしょうか？

あなたがサプリメントを買って試してみようと思ったとき、どんなところに注目しますか？

サプリメントを作っているメーカーのブランド力？安価な値段？高級感漂う魅力的なパッケージデザイン？・・・注目する点はいろいろありますよね。

「いろいろあってどれを選んだらいいかわからないわ」

というサプリメント初心者のあなた！

まずは、以下の３つにポイントを絞って選んでみるといいでしょう。

サプリメントを選ぶときの３つのポイントは、以下の３つになります。

• サプリメントに含まれる栄養成分の種類や量
• サプリメントの大きさや形（自分にとって飲みやすいもの）
• サプリメントの価格（継続的に利用できるよう、値段が手ごろなもの）

それではさっそく１つ１つ１を見ていきましょう。

あなたは、どうしてサプリメントを飲もうと思いましたか？

もちろん、『普段から不足しがちな栄養素をサプリメントで補うため』ですよね。

であれば、まず注目すべきは、

サプリメントに含まれる『栄養成分の種類』や『栄養成分の量』

となります。

あたりまえといえば、そうなんですが・・・。

サプリメントには、ビタミンやミネラルなどを総合的に含んだ、マルチビタミン系のサプリメントもあれば、ビタミンＣやカルシウム、亜鉛・・・といった、一種類の栄養素に特化したサプリメントもあります。

• 「肌荒れがひどくて・・・」
• 「便秘ぎみで、お通じが定期的にこない・・・」
• 「ちょっとしたことで疲れやすく、休んでもなかなか疲れがとれない・・・」

といったように、あなたがいま悩んでいる症状から、不足している栄養素が何であるかを知ることができれば、その栄養素を含むサプリメントを集中的に飲めばいいわけですが・・・。

そうかといって、自分に不足している栄養素が何であるかを特定するというのも、とっても難しいですよね？

かりに、あなたを悩ます症状が、ある特定の栄養不足が原因だとわかったとしましょう。

でも、サプリメントは“薬”ではないので、特定の症状に働きかけてすぐに効果を発揮してくれるとは、言えないんです・・・。（薬事法の関係もありますが。）

そこで、サプリメントをはじめて飲む人に、わたしは

すべての基礎となるサプリメント＝『ベースサプリメント』

を飲むことをお奨めしています。

ビタミンＣサプリメントなら“ビタミンＣだけ”、といった単一の栄養素で作られたサプリメントではなく、ビタミンやミネラルなどの、いろんな栄養素をまんべんなく含む、“マルチビタミンサプリメント”を“ベースサプリメント”として飲むわけです。

マルチビタミンサプリメントにだんだん慣れてきてから、自分に足りない栄養素や、攻めの栄養補給としてあなたが飲んでみたいサプリメントを徐々に加えていく、という方法が一番だと思います。

私のお気に入りのベースサプリメント

ちなみに、わたしの場合は、ビフィズス菌をはじめとする有益な腸内細菌と食物繊維も豊富に含まれている、マルチビタミンサプリメント（デイリーバイオベーシックス）をベースサプリメントとして飲んでいます。

そのうえで、仕事上ストレスを多く感じているつらいときには、ハーブ系のサプリメントを追加して飲んだり、冬場などは風邪の予防目的に亜鉛やビタミンＣを含むサプリメントを、ベースサプリメントであるデイリーバイオベーシックスに追加して飲んだりしています。

季節やその時々の体調にあわせて、数ヶ月単位で、飲むサプリメントの組み合わせを変えていく

というのは、とってもオススメです！

さて、もう一方のサプリメントに含まれる『栄養成分の量』ですが、含まれる栄養成分の量には・・・

各社製品ごとに、かなりバラツキがあるんです。

ですから、製品パッケージの裏などに記載されている、各種栄養素の含有量をチェックして、自分に不足している栄養素、自分が摂りたいと思っている栄養素がしっかり含まれているサプリメントを選ぶことが大切です。

じつはこの『しっかり含まれている』というところがポイントなんです。

報道特捜プロジェクトで特集された「疑惑のサプリメント」

2006年2月11日に日本テレビで放送された、報道特捜プロジェクト「疑惑のサプリメント徹底追及（第３弾）」

で特集されていましたが、サプリメント販売会社の中には、パッケージに記載された量の栄養素をまったく含んでいない粗悪な製品を平気で販売していたところもあったそうです。

まさか！と思うかもしれませんが、それが現実なんです。

ダイエットサプリメントとして爆発的に売れた、コキュー１０やアルファリポ酸、Ｌカルチニンを１粒に１００ｍｇずつ、すべて含んだ“最強のダイエットサプリメント”として宣伝していた、某メーカーのこのサプリメントも、調べてみたら・・・

ラベル表示の、わずか数パーセントしか含まれていなかった！！

というから驚きです・・・。

パッケージの記載内容にウソが！

しかも、このメーカーだけに限らず、調べた製品のほとんどが、パッケージに書かれていた分量の栄養素を含んでいなかったんです。

わたしたちは、パッケージに表示された内容を信じて製品を選びますよね？

でも、含まれる栄養素に関する情報の表示すら、信用できない製品も、世の中にはたくさんあることを、ぜひ知っておいて欲しいんです。

記憶に新しいミートホープの牛肉偽装事件や、三笠フーズの汚染米事件、サンシロフーズのうなぎ産地偽装事件など・・・消費者をだます悪い企業はあとをたちません。

だからこそわたしたちは、

信用できるメーカーを自分たちで選び抜くちからを身につけなければならないんです。

たいへんな世の中になってしまいましたよね・・・。

他にも注意すべき点はあります！！

ラベル表示どおりの栄養素が入っているかどうかは、もちろんとっても重要なことですが、たんに含まれる栄養素の『量』にだけ注目するのも危険なんです。

どういうことかといいますと・・・たとえば、

「１粒にレモン５０個分のビタミンＣを配合！」

なんてパッケージにかかれていると、わたしたちは、ついついビタミンＣがいっぱい入った、良いサプリメントであるかのように思ってしまいがちですよね？

でも、含まれる栄養素の『量』だけを強調して“商品のウリ”にしているようなサプリメントは、そもそもサプリメントに含まれる栄養素自体が天然の栄養素じゃないんですね。

その正体は、化学的に合成して作られた栄養素を寄せ集め、栄養素とはまったく関係ない、ぞうねん剤という余分な物質で固めただけの、粗悪なサプリメントであったりすることもあるんです。

このような、誇大広告にはたいてい裏があるものですから、だまされないよう気をつけてくださいね。

最近では、さまざまな大きさやかたちのサプリメントが販売されています。中には、女性に好まれるような、星のかたちをしたかわいらしいものまであるようです。

そんなサプリメントを見ると、あなたもついつい買ってしまいそうになりませんか？

でも、ちょっと待って下さい！

あなたが、安全で質の高い、効果の期待できるサプリメントを選ぶつもりなら、むしろそういった複雑なかたちをしたサプリメントは、なるべく避けたほうがいいでしょう。

どうして複雑なかたちをしたサプリメントは避けたほうがいいのでしょうか？

それは・・・

複雑なかたちをしたサプリメントを作るには、たくさんのぞうねん剤が必要だから

なんです。

ぞうねん剤（増粘剤）とは、読んで字のごとく、粘り気を増すための物質で、栄養素をこのぞうねん剤で固めることで、あのサプリメントの錠剤が作られているんです。

複雑なかたちをしたサプリメントを作ろうと思えば、それだけより多くのぞうねん剤を使うことになります。

その結果、サプリメント１粒に含まれる栄養素の割合が減るばかりか、アレルギーを引き起こす危険性のある、このぞうねん剤の割合が増えてしまうわけです。

これでは、

サプリメントで栄養を補うつもりが、ぞうねん剤ばかりを食べていた！

なんていうことになってしまうわけです。

ですから、安全で質の高い、効果の期待できるサプリメントをあなたが選びたいのなら、

かたちにはこだわらず、シンプルなかたちをしたサプリメント

を選んだほうがいいでしょう。

いっぽう、サプリメントの大きさについてですが、一般的に合成サプリメントと天然サプリメントをくらべた場合、

天然サプリメントのほうが、やや大きめとなっています。

さらに、日本のサプリメントとアメリカのサプリメントを比べた場合、

アメリカのサプリメントのほうが、やや大きめとなっています。

“飲みやすさ”という点においては、小さいサプリメントのほうが飲みやすいでしょうが、サプリメントの品質にこだわるのであれば、

『合成より天然、日本製よりアメリカ製のサプリメント』

をわたしはお奨めしています。

アメリカ製の天然サプリメントが“大きい”といっても、飲めないような大きさではありません。

また最近では、錠剤のサプリメントではなく、カプセルや粉末、液体状のサプリメントも豊富に出回っています。

ですから、どうしても飲みにくいのであれば、そういったサプリメントを選んだり、多少面倒でも錠剤を細かく砕くなどして飲むといいでしょう。

いま売られているサプリメントには、びっくりするくらいの高い値段がつけられたサプリメントもあれば、コンビニで簡単に手に入る、安い値段のサプリメントがあります。

日本人の多くは、価格によってモノの品質を判断する傾向が強いらしく、高いサプリメントは安いサプリメントより“質が高い”と思うのだそうです。

確かに、高価で貴重な原材料を使ったり、手間隙かけて作られたサプリメントは、どうしても値段が高くなってしまうのかもしれません。

でも、なかには

たいして質も高くないのに、あえて高い値段をつけて、あたかも質の高いサプリメントのように思わせる

そんなメーカーも残念ながら存在します。

そういったサプリメントは論外ですが、質の高さを求めるばかり、あまりにも高価なサプリメントを選んでしまっては、毎日続けて飲むには金銭的に難しくなってしまいますよね？

お金に余裕のある方はいいでしょうが、誰もがそういうわけではありません。

サプリメントは毎日飲み続けることで、じわじわとその効果を発揮してくれる可能性があるものですから、値段が安過ぎない程度で、継続的に飲めるくらい“値段が手ごろなもの”を選ぶといいでしょう。

サプリメントの種類にもよりますが、

１ヶ月あたりの出費が３,０００円～６,０００円くらいに収まるもの

であれば、価格的には手ごろでよいかと思います。

ここまで、サプリメントを選ぶときのポイント３つについてご紹介してきました。

もう一度おさらいしてみましょう。

サプリメントを選ぶときの３つのポイント

• サプリメントに含まれる栄養成分の種類や量
• サプリメントの大きさや形（飲みやすさ）
• サプリメントの価格（継続的に利用できるよう、値段が手ごろなもの）

ということでしたね。

大きなポイントは上記の３つでしたが、より安全で、質が高く、効果の期待できるサプリメントを選ぶには、もっともっとチェックすべきポイントは増えてきます。

当サイトでは、サプリメント初心者のあなたでもできる、安全で、質が高く、効果の期待できるサプリメントを選ぶための９つのチェックポイントをご紹介していますので、ぜひこちらもご覧下さいね。

さて、ここまで、サプリメントを選ぶポイントを見てきましたが、実際にサプリメントを飲むときに、より効果的な飲み方があることを、あなたは知っていますか？

サプリメントの飲み方１つで、その効果も違ってくるんです！

逆に、どんなに優れたサプリメントを選んだとしても、飲み方を間違っていたら、サプリメントが秘めているパワーを活かしきれず、それこそ“宝の持ち腐れ”になってしまうかもしれません。

効果を１００％引き出す、正しいサプリメントの飲み方とは？

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