効果的なサプリメントの飲み方
サプリメントの飲み方で効果は変わる！？
サプリメントは正しく摂ろう！
サプリメントを飲んではみたものの・・・結局長続きしなかった・・・。
その長続きしなかった理由を聞いてみると、
「サプリメントを飲んでも、あまり効果を感じられないから・・・」
こんな理由をあげる人は、意外と多いんです。
サプリメントは薬とは違って、病気の症状にストレートに働きかけて症状を和らげたり、治してくれるものではありません。ですから、
飲んでも、サプリメントの効果を実感しにくいこともある！
のです。
ただ、中には“間違ったサプリメントの飲み方”をしていることで、サプリメントの効果を１００％発揮できていないケースもあるんです。
もしあなたが、
「サプリメントは飲んでいるけど、あまり効果を感じられないなぁ・・・」
と思ったことが一度でもあるのなら、それはあなたが
“間違ったサプリメントの飲み方”をしているから・・・
なのかもしれません。
そんなあなたに、効果的なサプリメントの飲み方についてお話ししましょう。
『効果を１００％引き出す、サプリメントの正しい飲み方』
といっても、特別なことはありません。
ポイントは、“基本を守って、根気よく続けること！”
これに尽きるんです！
効果を引き出す、正しいサプリメントの飲み方
- 常温の水（ミネラルウォーター）で飲む
- 用法・用量を守り、食後３０分以内に飲む
- 普段の食生活を見直しつつ、最低３ヶ月は、がんばって飲み続ける
以上、この３つなんです。
どうです？特別難しいことなんてありませんよね？
サプリメントの素晴らしさを実感できずに、飲むことをあきらめてしまった人たちの中には、意外とこれらのことを“しっかり守れていない人が多い”のが現実だったりするんですよね。
これら１つ１つをしっかり守れば、サプリメントの効果を最大限発揮できるわけですから、ぜひあなたも実践してみて下さいね！
それでは、１つ１つ具体的にお話ししましょう！
サプリメントの飲み方のコツ：
常温の水（ミネラルウォーター）で飲む
サプリメントは、基本的には“常温の水”、できれば“ミネラルウォーター”で飲みましょう。
ミネラルウォーターでサプリを飲もう！
水（ミネラルウォーター）は、胃を刺激して活発に動かしてくれます。するとサプリメントは細かく砕かれ、吸収しやすい状態となって腸に送られるわけです。
蛇口から出る水道水は、カルキや有害物質を含んでいることもありますし、冷蔵庫などでキンキンに冷やした水ですと、飲んだときに胃がびっくりしてしまい、おなかをこわしてしまうかもしれません。
ですから、水道水を使う場合は浄水器を通した水、そしてなるべく常温に近い水のほうが、胃にもやさしくて安心ですね。
また、お茶（緑茶・紅茶）やコーヒーと一緒に飲むと、そこに含まれるタンニンやカフェインといった成分が、サプリメントに含まれる栄養素とひっついてしまい、大切な栄養素の吸収をさまたげてしまうので注意が必要です。
せっかくの栄養素が無駄にならないよう、食後のお茶やコーヒーでサプリメントを飲むことはやめましょう！
この点は、薬を飲む場合といっしょですから、わかりやすいと思います。
サプリメントの飲み方のコツ：
用法・用量を守り、食後３０分以内に飲む
ラベルに記載された用法・用量を守ろう！
じゅうぶんな効果を発揮させるサプリメントの飲み方とは、何より“基本を守る”こと。
それには、製品のボトルなどに書かれた“用法・用量”をよく読んで、記載された事項を守ることです。
サプリメントを２倍飲めば、効果も２倍！
なんてことは・・・残念ながらありません！
むしろ“栄養素の過剰摂取”による副作用を引き起こすこともあるかもしれません・・・。ですから、ラベルに書かれた注意書きをよく読んで、用法・用量はきちんと守りましょう。
そして、
飲むタイミングとしては、食後３０分以内がベスト！
と言われています。
どうしてかといいますと、サプリメントに含まれる栄養素は、他の栄養素といっしょに摂ることで、その吸収力をアップさせることができるからです。
また、食事をすることで胃液も分泌されるので、サプリメントもしっかり溶けてくれるでしょう。
食前などの空腹時、胃の中がからっぽな状態でサプリメントを飲むと、場合によっては胃が荒れたりすることもあるので、ラベルなどに特に注意書きがない限りは、食後に飲むようにしましょう。
それから、サプリメントに含まれるビタミンは、『脂溶性』と『水溶性』に分けられるんですが、それぞれのビタミンの特徴を理解したうえで、飲むタイミングを考えるとより効果的です！
サプリメントの飲み方のコツ：
食生活を見直し、最低３ヶ月は、がんばって飲み続ける
わたしがこれまでにサプリメントを紹介してきた人たちの中には、サプリメントの効果を十分引き出し、自身の健康に役立てている人もいれば、まったく役立てられず、お金をドブに捨ててしまっているような人もいます。
サプリメントを活用できる人とできない人・・・彼らの違いってどこにあるんだとあなたは思いますか？
それは・・・
“自分の健康にどれだけ関心があるか？”
ということなんです。
“手軽に栄養補給できるから”と思って飲み始めるものの、食生活は乱れたままで、暴飲暴食を繰り返している人に限って、サプリメントをうまく活用できず、結局
「サプリメントなんて無意味だ！」
と言うんです。
いくら質の高い優れたサプリメントを飲んでも、暴飲暴食を繰り返していては、その効果を発揮できないことは、あなたにだって想像できますよね？
具体的にどういった人がサプリメントを自身の健康にうまく役立てているかといいますと・・・
サプリメントで不足しがちな栄養素を補いつつ、同時に自分のこれまでの食生活を少しずつ見直していく・・・そういったことを“継続的に実践できる人”は、サプリメントで健康や若さを『確実に』手に入れているんです。
せっかくサプリメントを飲んでいるんだから、“肌がつるつるになった！”とか、“疲れなくなった！”とか・・・わたしたちってそういった効果を、すぐに期待してしまいがちですよね。
でも、そんな都合がいいわけありません！
そもそも、サプリメントは継続的に飲み続けることで、からだを作っている細胞のすみずみまで栄養素が行き渡り、免疫力や自然治癒力がアップすることで、さまざまな効果を発揮してくれるんです。
だから、“１日飲んでは数日さぼり・・・”なんてふうな不規則なサプリメントの飲み方をしていては、その効果を発揮することは難しいんです。
もしあなたが、真剣にサプリメントの効果を１００％引き出したいのなら、まずは自分の食生活の悪い部分を改善しつつ、そしてあせらずじっくりと、
まずは３ヶ月を目安に、とにかく続けてみる！
ことを、ぜひお奨めしたいと思います！
“継続はちからなり！”
って言いますでしょ？サプリメントだって同じなんですからね！
サプリメントの効果的な飲み方がわかれば、あとはそれを実践するのみです！
がんばった人には必ず結果がついてきますから、あせらずじっくり続けましょう。
さて、「基礎からわかるサプリメント」の締めくくりは、サプリメントを飲むときの注意点についてのお話です。
どんなに良いものも、適量を超えればからだにとって害になることもある！？
続き「サプリメントを飲むときの注意点とは？」を読む
